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Pina Colada Chia布丁配椰奶和菠萝食谱

Resim
CE认证 东风 VE 伏特 2021年4月8日发表评论 跳转至食谱Pina Colada Chia布丁是一种简单，健康的即食早餐或甜点，非常适合热带鸡尾酒爱好者！由简单的健康成分制成，包括奇亚籽，新鲜的菠萝和椰奶。素食主义者和精制无糖！ 感谢这些piñacolada chia布丁，让我假装在度假！想加入？惊人的！这些小巧的椰子-菠萝奇亚布丁是在我家中享受热带风味的绝妙方式。这些鸡尾酒风格的正大布丁（Chia Pudding）令人耳目一新，味道浓郁，仅含有健康成分，精制无糖，无麸质且美味。 您可以将这些热带奇亚布丁用作健康早餐，清淡小吃或清爽的夏季甜点。 想象一个丰富的椰奶正大布丁，上面放着甜甜的菠萝泥！嗯！我们的椰子-菠萝奇亚布丁的piña部分是混合的，而不是搅拌的。我故意放下了我的小块，但您可以将其完全平滑地混合。 现在我知道，那里没有酒精，因此，每一种Pina colada都缺少一种典型的元素。如果您想使这种味道像真正的鸡尾酒，则将一小杯朗姆酒精华倒入正大布丁混合物中。根据您所居住的国家/地区，这些香气有时会在烘烤通道中出售，但您也可以在线订购。 我刚刚用枫糖浆轻轻地加了奇亚布丁。另外，我没有添加任何甜味剂到菠萝泥中，因为我有一个非常成熟的菠萝。如果您的菠萝不足，请添加一些枫糖浆或其他任何选择的甜味剂。 是时候变得热带了-做吧！ 换一个草莓可乐，甜瓜可乐或芒果可乐正大布丁，只要把水果换掉即可。 Pina Colada Chia布丁 Pina Colada Chia布丁是一种简单，健康的即食早餐或甜点，非常适合热带鸡尾酒爱好者！由简单的健康成分制成，包括奇亚籽，新鲜的菠萝和椰奶。素食主义者和精制无糖！ 准备时间5分钟 冷却8小时 总时间8小时5分钟 份量3或2大 卡路里305大卡 1个 杯子 椰奶 罐头里的那种-全脂或轻油 1/4 杯子 嘉种子 1个 大汤匙 枫糖浆 1个 捏 盐 1个 茶匙 香草精 理想情况下透明以保持混合物为白色 ½ 茶匙 椰子提取物 1 1/2 杯子 菠萝 切碎（见注释） 2个 大汤匙 不加糖的椰子片 通过将椰子奶，奇亚籽，枫糖浆，盐，香草和椰子提取物一起搅拌到中等大小的碗或容器中，直到混合在一起。 即将食用之前，将菠萝块在食品加工机或搅拌机...
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健康的冷冻酸奶树皮

Resim
CE认证 伏特 2021年4月1日发表评论 跳转到食谱 这种健康的冷冻酸奶树皮是夏天超级有趣，对儿童友善且简单的冷冻零食食谱！上面放草莓，蓝莓或您最喜欢的水果，坚果或格兰诺拉麦片！ 冷冻酸奶的恋人，您会喜欢这个食谱的。冷冻酸奶树皮–认为自制冷冻酸奶与巧克力树皮相遇！赢！相信我，夏天来临，您随时都想在冰箱里放一批。 只需几分钟即可轻松制成一个搅拌碗！然后，您所需要做的就是将酸奶撒在平底锅上，让冰箱做剩下的事情。 这是一个包装！ 该食谱是完全可定制的–使用您手上拥有的水果，坚果或选择的种子，或您最喜欢的格兰诺拉麦片。发挥创意。 准备：在一张10×15英寸有框的烤盘上铺上羊皮纸。 步骤1 –在一个中等大小的碗中搅拌酸奶，枫糖浆（或蜂蜜），盐和香草。 步骤2 –将酸奶混合物均匀地铺在整个烤盘上。 第3步–将草莓，蓝莓和椰子刨花撒在上面。 确保将它们摊开，以免将太多冷冻水果聚在一起。你的牙齿会感谢你的。 步骤4 –冷冻至非常牢固，至少3个小时。 将其上菜，切成小块或切成所需的大小。存放在冰箱中，一次取出一块。 您可以通过使用无乳的普通酸奶选项和枫糖浆来制作这种冷冻的酸奶树皮素食主义者，从而制成这种酸奶树皮素食主义者！ 冷冻羊皮纸之间的密封性长达1个月；食用前，让其在室温下静置几分钟。 这种健康的冷冻酸奶树皮是夏天超级有趣，对儿童友好且简单的冷冻零食食谱！顶上草莓，蓝莓，或顶上您最喜欢的水果，坚果或格兰诺拉麦片！ 健康的冷冻酸奶树皮 这种健康的冷冻酸奶树皮是夏天超级有趣，对儿童友好且简单的冷冻零食食谱！顶上草莓，蓝莓，或顶上您最喜欢的水果，坚果或格兰诺拉麦片！ 准备时间10分钟 冻结3小时 总时间3小时10分钟 份24 卡路里36大卡 3 杯子 全脂希腊酸奶 清楚的 ¼ 杯子 纯枫糖浆或蜂蜜 1个 捏 盐 1个 茶匙 香草精 1个 杯子 新鲜蓝莓 ½ 杯子 切好的草莓 ¼ 杯子 烤椰子屑 不切丝 在带羊皮纸的10x15英寸带边框烤盘上。 在一个中等大小的碗中搅拌酸奶，枫糖浆（或蜂蜜），盐和香草。在整个烤盘上均匀铺展。 将草莓，蓝莓和椰子屑撒在​​上面。 冷冻至非常牢固，至少3个小时。服务，切成小块或切成所需的大小。 存放在冰箱中，一次取出一个。 确保将水果摊开，以免过多的冷冻...
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古板潘牧场鸡配自制牧场调味料

Resim
CE认证 东风 GF P 2021年3月15日8条评论 跳转到食谱这款健康的古板锅牧场鸡肉和蔬菜可让您轻松轻松地享受健康饮食。风味十足的鸡肉晚餐食谱，以自制的Whole30 Ranch调味料为特色，我们将这种风味大胆地推到了鸡胸肉和蔬菜上！ 说到晚餐食谱，我喜欢让我以忙碌的音调结束一天的事情，从而腾出了一些时间来参加这个聚会。尽管我喜欢在厨房里度过时光，但我不想在我的孩子和老公陪伴下度过晚上在炉子上流汗的时间。 简单的轻松小菜盘晚餐是我最喜欢的工作日节省时间之一。无需担心要清洗多个锅碗瓢盆。基本上，您将所有食材都扔进一个锅中，然后烘烤！完成并完成！自从我开始制作自己的牧场调味料以来，我最近在牧场上踢了一下（您好，Paleo Ranch Chicken Poppers和Ranch Dip）。 这份平底锅晚餐是我最近的痴迷！我知道您也会爱上它！ 我健康的Sheet Pan Ranch鸡肉晚餐非常简单。您将鸡胸肉切碎，然后将蔬菜放入烤箱中，然后将其忘记。如果您好奇的话，可以检查一次以确保所有食物都能均匀烹饪。 就是这样–桌上的晚餐。 想象一下完美嫩嫩，烧焦的鸡肉和蔬菜，里面充满了牧场调味料的奶油和浓郁风味！按原样或与米饭，花椰菜米饭或藜麦一起食用，就可以准备一整周的健康餐！ 配方为2，但您可以将其加倍，加倍或加倍。不过，您可能要使用2个烤盘。 烤盘的可用空间很重要，因为您不想在烹饪时使烤盘过分拥挤，以保持良好的烧烤效果。 是的！您可以提前进行一些准备工作：如果您想加快处理速度，则可以在前一天晚上或早上切蔬菜，鸡肉和调料。 步骤1和2 –从制作牧场调味料开始。 只需在一个小碗中混合所有成分即可。存放在密封容器中。 第3步–准备食材。 切块的尺寸非常重要，以确保所有食材都同时煮熟。切成大块的鸡肉（约1.5英寸/ 3-4厘米），小块的马铃薯（约3/4英寸/ 1. 5厘米），大西兰花小花和厚洋葱片。检查帖子中的图片是否有视觉效果。 步骤4 –将西兰花，鸡肉，土豆和洋葱放在大的烤盘上（保持分开）。混合涂上并散开，以免它们尽可能重叠。 第5步–烘烤30分钟或直到所有食材都煮熟。 （如果您发现其中一种食材开始煮过头，请将其从锅中取出-但如果按照我的尺码，就不会发生这种情况指导）。从烤箱中取出即可食用！ 健康古板锅牧场鸡（无乳/ Whole30） 这款...
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健康无蛋黄酱土豆沙拉配希腊酸奶酱

Resim
CE认证 GF 伏特 2021年3月29日，添加评论 跳转至食谱这种健康的无蛋黄酱土豆沙拉证明您绝对不需要蛋黄酱即可制成奶油状的土豆色丁！无论是冷还是热，它的效果都很好，无论是蛋黄酱敷料的恋人还是讨厌的人都大受欢迎！ 这种健康的无蛋黄素素食土豆沙拉配奶油希腊酸奶酱，是那些炎热的夏日以及即将到来的野餐和烧烤的理想配菜。 老实说，要击败自制的土豆沙拉很难。关于这种经典的色拉，有两个阵营-蛋黄酱团队vs蛋黄酱团队。 我个人并不关心蛋黄酱-主要是因为我不喜欢碳水化合物被脂肪淹死-特别是当我们谈论配菜时。 但是，我确实喜欢奶油马铃薯沙拉，所以这款健康无蛋黄酱马铃薯沙拉是我的快乐之选-两个阵营都会对此感到满意。 如果您想健康饮食，但是秘密地做蛋黄酱调味料，那么以下是一些重大新闻：有些调味料和奶油土豆色拉调味品一样有效-如希腊酸奶。 是的，冰箱里装的一桶纯希腊酸奶是蛋黄酱的最佳替代品之一-一切就绪，等着您，让它发挥出最大的潜力。 在希腊土豆沙拉酱中使用希腊酸奶有三大优势：酸奶会使沙拉更鲜，更湿，更滑腻。 我建议您使用全脂希腊酸奶而不是低脂酸奶，以获得更好的口味。 我们还向混合物中添加了橄榄油，这使得调味料不仅更浓一点，而且也不太倾向于消失在土豆中。 步骤1和2：在一个中等大小的碗中，混合所有调味料并放在一旁。 步骤3-排干土豆，然后放入一个大碗中。 在土豆仍然很热的时候，倒入调味料，并轻轻地将所有土豆包起来。放在一边冷却一下。 步骤4和5 –待土豆冷却后，加入黄瓜，芹菜和红洋葱。 食用前，将其放在冰箱中盖上几个小时（最好是放置一整夜），以使口味散发出来。品尝并调整调味料。 通过在敷料中拌入温暖的土豆，它们将吸收一些敷料，从而产生一种神奇的凝聚力和更好的风味。 健康无蛋黄酱土豆沙拉配希腊酸奶酱 这款健康的No Mayo马铃薯沙拉证明了您绝对不需要Mayo即可制作出奶油状的马铃薯沙拉，无论冷或热均可奏效，深受Mayo酱爱好者和讨厌者的欢迎！ 准备时间15分钟 烹饪时间15分钟 总时间30分钟 份4 卡路里309大卡 沙拉： 1个 公斤 / 2磅土豆 去皮去皮切成2cm / 3/4“的方块 1/2 杯子 黄瓜 去皮，去籽，切成薄片 1/4 杯子 红葱头 切成丁 1/2 杯子 芹菜 切成丁（约1根大芹菜杆...
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健康柠檬奶油派蛋白奶昔

Resim
CE认证 GF 伏特 2021年3月25日10条评论 跳转至食谱这种健康的柠檬奶油派蛋白质奶昔是如此的奶油，清爽和甜美-您会觉得自己喝了一片柠檬奶油派或柠檬酥皮派！锻炼后可以加油的完美健康摇头！ 尖叫着春天的蛋白质奶昔向您袭来。我以柠檬奶油派蛋白奶昔为标题，但随着口味的发展，您也可以称其为柠檬芝士蛋糕蛋白奶昔，柠檬蛋白酥皮派奶昔，柠檬蛋糕或柠檬棒蛋白奶昔–无论您喜欢哪种柠檬甜点–这种冰沙的味道会像所有人一样。 为什么？因为我们结合了柠檬，香草和忌廉的甜品三连冠，所以很难打败！ 显然，这款奶昔中含有大量柠檬–柠檬绝对是节目中的明星！我喜欢热情，果汁和柠檬提取物的组合，但是在提示部分，如果您不喜欢柠檬提取物，我会为您提供一些很好的替代品。 将希腊酸奶，杏仁奶和冷冻香蕉混合在一起，将奶油放入柠檬派冰沙中。为了使这种健康的蛋白质奶昔达到一个新的水平，我将其与椰子奶油搅打在一起。卓洛中央，你们！ 为了使这些全麦饼干薄脆皮风味进入我们的蛋白质奶昔，我们在冰沙基料中添加一些香草，再在顶部撒上一些全麦饼干薄脆片。 香草蛋白粉增强了曲奇硬皮的风味–强烈建议。 我使用纯素或香草味的Vital蛋白胶原蛋白肽粉制作此食谱，并非常喜欢它，因为它会使这种绒毛起绒，达到完美的奶昔稠度，而根本没有添加太多干扰味，因此柠檬和香草仍然闪耀。 但是，您可以使用任何蛋白粉-无论您拥有什么。 我已经看到蛋白粉具有芝士蛋糕甚至生日蛋糕的味道，而且它们无疑是美味的。但是，这些精美的口味有时会添加一些糖分和许多人造香料。因此，您需要阅读标签。 为了使这种蛋白页岩纯素食主义者，请使用香草豌豆蛋白-它会味道鲜美！ 柠檬奶油派蛋白奶昔 这种健康的柠檬奶油派蛋白奶昔是如此的奶油，清爽和甜美-您会觉得自己喝了一片柠檬奶油派或柠檬蛋白酥派！锻炼后可以加油的完美健康摇头！ 烹饪时间5分钟 总时间5分钟 份1 热量362大卡 3/4 杯子 杏仁奶 或你最喜欢的坚果牛奶 1个 杯子 冷冻香蕉片 大约1个大香蕉 2个 大汤匙 蛋白粉-香草或普通 我使用Vital's Protein胶原蛋白肽粉 3 大汤匙 浓浓的普通或香草希腊酸奶 或纯素食的干酪或椰子酸奶 1-1 1/4 茶匙 柠檬皮 或少一点 1个 大汤匙 新鲜柠檬汁 1/4-1/2 ...
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简单健康的平底锅晚餐食谱

Resim
CE认证 东风 P 2021年3月11日添加评论 这些健康的平底锅晚餐食谱让忙碌的夜晚变得轻松一些！所有这些晚餐食谱均使用有益健康的食材制成，并且可以在一个锅中制成-不必大惊小怪且易于清理！ 平底锅晚餐采用流行的单锅或单锅晚餐的概念，并将其放在平底锅上。天才！这种万无一失的方法不仅可以节省时间，并使清理工作更容易，而且基本上无忧，因为食物在烤箱中烘烤而不是在炉子上冒泡，因此您不太容易检查一直都在上面！这些平底锅食谱需要最少的保姆，不需要花哨的设备或昂贵的配料。拉钩约定！ 一盘好的平底锅晚餐始于健康的蛋白质。 如果可以的话，购买有机食品。我几乎总是去买鸡腿，鸡胸肉或鲑鱼这样的坚硬的鱼，因为它们在烤箱里做得很好！现在，我们添加了一些时令蔬菜，一些健康的脂肪，然后我们当然不想在口味上大吃一惊了！ 这些晚餐食谱超级通用，因此您可以添加任何蔬菜！在平底锅晚餐中添加蔬菜时，请确保切菜一致。而且不要ski肥！您需要用健康的油和大量的草药或香料给肉和蔬菜覆盖，作为我的最后一个提示，请确保在锅上留出足够的空间以鼓励肉和蔬菜变褐。 现在，切碎，折腾，然后将这些东西放到您的锅上！设置好，忘了结束，让晚餐在高温下烤掉，直到所有东西都变成金黄色，闻起来像天堂。 对于这些食谱，我使用重型18 x 13英寸平底锅作为标准。我建议您选择铝制或不锈钢制的锅。 最好寻找带有重型量规（即金属厚度）的锅。规格越高，锅越薄！从13到18规格的任何食物都能很好地工作，并为您的食物增添迷人的魅力。 味道像是您最喜欢的亚洲送货服务上调皮的外卖晚餐，但经过Whole30认证，无麸质且古朴。 WIN！ 我们将这些多汁的Za'atar香料鸡大腿与西兰花，花椰菜和红洋葱一起烤至完美，跳上东方快车。 无需打开烧烤就能享受这些烟熏甜味！这款烧烤五香鸡肉片锅晚餐带来后院烧烤氛围！ 这款简单的平底锅鸡肉晚餐带来节日庆典，充满我们喜欢的墨西哥风味！ 这款浓郁，果味甜而又有点酸的古巴鸡肉晚餐会让您的家人大吃一惊。 简单而优雅，足以为公司服务。 这款鲑鱼晚餐也可作为完美的低碳水化合物餐前准备食谱！ 春天在平底锅上，这就是这个食谱的全部内容！如果有季节的话，我会放一些绿芦笋，但是您可以使用豌豆，西兰花或其他您喜欢的蔬菜！ 平板电视上的电视晚餐–生活是美好的！ 完美的嫩烤焦鸡肉和蔬菜，充满牧...
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古表潘牧场鸡配自制牧场调味料

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CE认证 东风 GF P 2021年3月15日8条评论 跳转到食谱这款健康的古板锅牧场鸡肉和蔬菜可让您轻松轻松地享受健康饮食。风味十足的鸡肉晚餐食谱，以自制的Whole30 Ranch调味料为特色，我们正将其放到鸡肉和蔬菜上！ 说到晚餐食谱，我喜欢让我以忙碌的音调结束一天的事情，从而腾出了一些时间来参加这个聚会。尽管我喜欢在厨房里度过时光，但我不想在我的孩子和老公陪伴下度过晚上在炉子上流汗的时间。 轻松的简易鸡皮锅晚餐是我最喜欢的工作日节省时间之一。无需担心要清洗多个锅碗瓢盆。基本上，您将所有食材都扔进一个锅中，然后烘烤！完成并完成！自从我开始制作自己的牧场调味料以来，我最近就在牧场上踢了一脚（您好，Paleo Ranch Chicken Poppers和Ranch Dip）。 这份平底锅晚餐是我最近的痴迷！我知道您也会爱上它！ 我健康的Sheet Pan Ranch鸡肉晚餐非常简单。您将一些鸡胸肉切碎，然后将蔬菜放入烤箱中，然后将其忘记。如果您好奇的话，可以检查一次以确保所有食物都能均匀烹饪。 就是这样–桌上的晚餐。 想象一下，它们充满了牧场调味料的奶油和浓郁风味，非常嫩嫩，烧焦的鸡肉和蔬菜！按原样或与米饭，花椰菜米饭或藜麦一起食用，就可以准备一整周的健康餐！ 配方为2，但您可以将其加倍，加倍或加倍。不过，您可能要使用2个烤盘。 烤盘的可用空间很重要，因为您不想在烹饪时使烤盘过分拥挤，以保持良好的烧烤效果。 是的！您可以提前进行一些准备工作：如果您希望加快处理速度，则可以在前一天晚上或早上切蔬菜，鸡肉和调料。 步骤1和2 –从制作牧场调味料开始。 只需在一个小碗中混合所有成分即可。存放在密封的容器内。 步骤3 –准备食材。 切块的尺寸非常重要，以确保所有食材都在同一时间煮熟。切成大块的鸡肉（约1.5英寸/ 3-4厘米），小块的马铃薯（约3/4英寸/ 1. 5厘米），大西兰花小花和厚洋葱片。检查帖子中的图片是否有视觉效果。 步骤4 –将西兰花，鸡肉，土豆和洋葱放在大的烤盘上（保持分开）。混合涂上并散开，以免它们尽可能重叠。 步骤5 –烘烤30分钟或直到所有食材都煮熟。指导）。从烤箱中取出即可食用！ 健康古板锅牧场鸡（无乳/ Whole30） 这款健康的古板锅牧场鸡肉和蔬菜可让您轻松愉快地进行健康饮食。风味十足的鸡肉晚餐食谱，以自制...
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