健康柠檬奶油派蛋白奶昔

CE认证 GF 伏特 2021年3月25日10条评论 跳转至食谱这种健康的柠檬奶油派蛋白质奶昔是如此的奶油，清爽和甜美-您会觉得自己喝了一片柠檬奶油派或柠檬酥皮派！锻炼后可以加油的完美健康摇头！ 尖叫着春天的蛋白质奶昔向您袭来。我以柠檬奶油派蛋白奶昔为标题，但随着口味的发展，您也可以称其为柠檬芝士蛋糕蛋白奶昔，柠檬蛋白酥皮派奶昔，柠檬蛋糕或柠檬棒蛋白奶昔–无论您喜欢哪种柠檬甜点–这种冰沙的味道会像所有人一样。 为什么？因为我们结合了柠檬，香草和忌廉的甜品三连冠，所以很难打败！ 显然，这款奶昔中含有大量柠檬–柠檬绝对是节目中的明星！我喜欢热情，果汁和柠檬提取物的组合，但是在提示部分，如果您不喜欢柠檬提取物，我会为您提供一些很好的替代品。
将希腊酸奶，杏仁奶和冷冻香蕉混合在一起，将奶油放入柠檬派冰沙中。为了使这种健康的蛋白质奶昔达到一个新的水平，我将其与椰子奶油搅打在一起。卓洛中央，你们！ 为了使这些全麦饼干薄脆皮风味进入我们的蛋白质奶昔，我们在冰沙基料中添加一些香草，再在顶部撒上一些全麦饼干薄脆片。
香草蛋白粉增强了曲奇硬皮的风味–强烈建议。 我使用纯素或香草味的Vital蛋白胶原蛋白肽粉制作此食谱，并非常喜欢它，因为它会使这种绒毛起绒，达到完美的奶昔稠度，而根本没有添加太多干扰味，因此柠檬和香草仍然闪耀。 但是，您可以使用任何蛋白粉-无论您拥有什么。
我已经看到蛋白粉具有芝士蛋糕甚至生日蛋糕的味道，而且它们无疑是美味的。但是，这些精美的口味有时会添加一些糖分和许多人造香料。因此，您需要阅读标签。
为了使这种蛋白页岩纯素食主义者，请使用香草豌豆蛋白-它会味道鲜美！ 柠檬奶油派蛋白奶昔 这种健康的柠檬奶油派蛋白奶昔是如此的奶油，清爽和甜美-您会觉得自己喝了一片柠檬奶油派或柠檬蛋白酥派！锻炼后可以加油的完美健康摇头！ 烹饪时间5分钟 总时间5分钟 份1 热量362大卡 3/4 杯子 杏仁奶 或你最喜欢的坚果牛奶 1个 杯子 冷冻香蕉片 大约1个大香蕉 2个 大汤匙 蛋白粉-香草或普通 我使用Vital's Protein胶原蛋白肽粉 3 大汤匙 浓浓的普通或香草希腊酸奶 或纯素食的干酪或椰子酸奶 1-1 1/4 茶匙 柠檬皮 或少一点 1个 大汤匙 新鲜柠檬汁 1/4-1/2 茶匙 香草精 1/8 茶匙 柠檬提取物 强烈推荐，但请参阅替代说明 1/4 杯子 或更甜的椰子奶油 自制或商店购买的（或经典的鲜奶油，请客！） 碎饼干 格雷厄姆饼干或馅饼皮屑–可选 盐少许 可选-带来更多甜味 将冷冻的香蕉，蛋白粉或酸奶，柠檬皮，柠檬汁，香草精和柠檬精加入搅拌机中。加牛奶，从1/2杯开始。混合至光滑为止，加入一些牛奶（最多1杯），直到达到自己喜欢的稠度（我更喜欢摇匀，所以只添加3/4杯）。
尝尝甜味（请参阅注释） 如果需要，倒入玻璃杯中，然后倒入鲜奶油和曲奇面包屑。 如果像我一样不加甜味的椰子鞭而直接使用这种奶昔，您可能想在奶昔中添加一点点甜味剂，以弥补甜味的不足。 这是制作自制椰子奶油的一个很好的“方法”指南。
柠檬提取物确实可以自然品尝的方式散发出柠檬味，因此强烈建议您使用，但是如果您手边没有柠檬提取物，则可以使用一些人造柠檬调味剂或一小滴烹饪柠檬精油。或者，将热情提高至1 1/4-1 1/2茶匙，然后使用1/2茶匙香草精。 要制作这种蛋白奶昔素食主义者，您可以使用自己喜欢的素食主义者蛋白粉品牌，并使用椰子酸奶或浓大豆型酸奶代替希腊酸奶。
碎饼干，全麦饼干或馅饼皮屑–可选 营养成分 柠檬奶油派蛋白奶昔 每份的量 362卡路里 脂肪90的热量 每日价值百分比* 10g脂肪15％饱和脂肪5g 31％49mg胆固醇16％305mg钠13％760mg钾22％43g碳水化合物14％纤维5g 21％糖23g 26％31g蛋白质62％ 176IU维生素A 4％25mg维生素C 30％382mg钙38％3mg铁17％*每日百分比是基于2000卡路里的饮食。 如果您尝试过这种健康的柠檬奶油派冰沙食谱，请别忘了对下面的食谱进行评分，并让我知道它在评论中的效果-我很高兴收到您的来信！您还可以在Instagram，Pinterest和Facebook上关注我，以获取更多美味和幕后花絮！