墨西哥地面土耳其饭碗

CE认证 东风 GF 2020年6月15日添加评论 跳转到食谱 墨西哥炒饭和火鸡地面碗食谱搭配富含蛋白质的黑豆，莎莎酱，甜椒和西红柿，是餐厅风格墨西哥大米的健康选择！一个很棒，轻松的周末晚餐，当您剩下米饭用完时。 墨西哥地面土耳其饭碗–几乎可以做成的晚餐。好的，差不多！但是，认真地说，我曾在“轻松健康的炸弹平日晚餐”下提出这一要求。
您也可以称这些火鸡碗为墨西哥“炒饭”，因为它是用剩饭制成的，而不是“烩饭式”的煮熟的米粒 炒饭是我最喜欢的快速晚餐之一，和我的大多数“收藏夹”一样，我在博客上已经有几个饭碗和炒饭食谱，以及一些健康的低碳水化合物版本，例如亚洲花椰菜炒饭 墨西哥炒饭是一种外卖经典食品，虽然我喜欢餐厅风格的炒饭，但我的主要问题之一是它像油腻的地狱一样，再也没有足够的蔬菜，而且调味料往往在驯服的一面！我在本食谱中解决的所有问题。我用富含蛋白质的黑豆，西红柿，甜椒，洋葱，墨西哥调味料和一些新鲜的莎莎酱将这炒饭包装起来，以增添风味和新鲜感。
让我们来谈谈肉的选择.strong。这是一种超级强壮的食品，您可以在几乎所有需要碎猪肉或牛肉的食谱中将其用作简单的替代品。它可以满足您添加的任何口味，并具有中等的辣椒或肉酱味！ 是的，对于这种火鸡碗食谱，您可以使用低脂火鸡，而且味道仍然很棒。
现在，我知道有些人并不喜欢火鸡，如果您是其中之一，请随意使用鸡肉或牛肉。香菜也一样，如果您不是超级粉丝，可以使用香菜或切碎的葱。一点绿色是一种非常不错的画龙点睛的效果，并且使这样的演示更加“墨西哥化”-全是白色，红色和绿色。
步骤1 –用中火将大煎锅中的橄榄油加热。将洋葱，大蒜，甜椒和火鸡加入煎锅中。煮饭，经常搅拌，然后用汤匙将火鸡切成小块，直到火鸡不再粉红色（煮熟后再煮）。
步骤2-拌入米饭，黑豆，番茄酱，莎莎酱，辣椒粉和小茴香。将热量降低至较低，并煮约4-5分钟，经常搅拌，以使风味得以发展。如果开始变干，则再加一点番茄酱或莎莎酱，刚好可以弄湿。
步骤3 –关掉火，倒入柠檬汁和香菜。如有必要，品尝并调整盐分。 立即加入更多的香菜和一些石灰块，或装入容器中以备后用。
剩余的食物将在冰箱中保存几天，非常适合作为外带午餐，您可以在上班时去吃冷热食物。 墨西哥地面土耳其碗 这种墨西哥地面火鸡碗米饭，黑豆和西红柿的食谱是餐馆风格墨西哥米饭上更健康的一种选择！剩下的煮熟的米饭与炒蔬菜，瘦火鸡，香料，石灰和香菜混合在一起！好吃！ 份4 1个 汤匙 橄榄油 1个 洋葱 剁碎 2 大蒜丁香 剁碎 1个 灯笼椒 切碎 1个 磅/ 500克火鸡-或鸡肉 2 杯子 剩余的米饭-如果您没有剩余的米饭 您也可以先煮1杯干米。 1个 14盎司罐 黑豆，沥干并冲洗 1个 杯子 普通番茄酱 1个 杯子 莎莎酱 2 茶匙 辣椒粉 1个 茶匙 孜然 1个 汤匙 青柠汁 多达2汤匙的味道 1/3 杯子 香菜 切碎+更多 盐 去尝尝 在大锅中用中火加热橄榄油。
在锅中加入洋葱，大蒜，甜椒和火鸡。煮熟，经常搅拌，然后用汤匙将火鸡切成小块，直到火鸡不再呈粉红色（煮熟后再煮）。 拌入米饭，黑豆，番茄酱，莎莎酱，辣椒粉和小茴香。
降低热量，煮约4-5分钟，经常搅拌，使风味得以发展。如果开始变干，再加一点番茄酱或莎莎酱，刚好可以弄湿。 关火，倒入柠檬汁和香菜。
品尝并根据需要调节盐。 立即加入更多的香菜和一些石灰块；或包装在容器中以便以后食用。 使用冷的米饭：所以剩余的冷藏米饭是理想的选择！是的，制作米饭并使用完全冷冻的煮熟的米饭时，您必须提前计划。
一批新鲜的米饭在热锅中炸得不太好。如果您真的很着急，现在就去吃炒饭，那就煮一批新鲜的米饭。然后将其铺在烤盘或另一个大的平底锅上，用一层保鲜膜包裹大米，然后将其在冰箱中放入10-15分钟，直至完全冷却。
剩下的糙米也可以。 如果您需要的话，可以随意添加一些玉米或使用芸豆代替黑豆。 是的，您可以制作这种碳水化合物的低碳水化合物花椰菜饭版本。
加入花椰菜饭，以及西红柿，莎莎酱和香料，盖上盖子再煮5-7分钟，直到花椰菜饭已经开始变软了。提起盖子，继续煮至液体蒸发，然后加入酸橙汁和香菜搅拌。 如果您尝试了这份墨西哥炒饭土耳其碗食谱，请不要忘了给下面的食谱评分，并让我知道它在评论中的效果-我很高兴收到您的来信！您还可以在Instagram，Pinterest和Facebook上关注我，以获取更多美味和幕后花絮！ 您会喜欢的更多土耳其食谱：。