健康素食姜饼烤燕麦片

CE认证 东风 GF VE V 2020年12月10日添加评论 跳转到食谱这种聪明的早餐选择非常适合，可以很好地放在冰箱中，并且是美好的一天的开始。这样可以节省您的早晨时间，并给节日假期带来一点点欢呼！ “今天早上还有一件要担心的事情”听起来如何？我是这么想的。我想出了这种“健康姜饼烤燕麦片”配方，可以做到这一点，同时仍带有少许节日风味。在那些特别忙碌的早晨与您同在。 这种食谱是纯素食主义者，但如果您想通过将磨碎的亚麻籽换成鸡蛋来增加蛋白质含量，则可以很容易地将其制成素食主义者。两种成分的功能实际上只是起粘合剂的作用，因为我们完全不用面粉即可做到这一点–是的，它也不含麸质。
简短的答案？是。长答案？不，不如我所愿。 我强烈建议您使用普通的老式燕麦片，而不是钢制燕麦片；
此食谱需要在烤箱中烘烤30-35分钟，并且面团进去时很湿。这太长时间了是快速燕麦，即食燕麦，分钟燕麦或您的特定品牌选择称呼它们的时间。这会导致过度烹饪，使您的成品有些松散的质地。
平淡旧。燕麦……只要相信我这个。
准备：将烤箱预热至375°F / 190C。用烹饪喷雾剂喷洒一个8英寸（20厘米）正方形的烤盘。 步骤1和2 –在食物处理器中，将燕麦和坚果中的所有成分混合均匀，直到光滑为止。
取下刀片，然后用勺子或叉子搅拌燕麦和一半的坚果（1/4杯）。 步骤3和4 –将燕麦片混合物小心倒入准备好的烤盘中。将剩余的螺母（1/4杯）撒到顶部。
烘烤30至35分钟，直到顶部变成金黄色并确定中心。从烤箱中取出，冷却几分钟。 燕麦片煮制时，将糖粉和橙汁混合，直到形成光滑的糖霜，然后根据需要调整橙汁以获得正确的稠度。在部分冷却的蛋糕上淋上毛毛雨，让它继续冷却直到糖衣变硬。 这些将在冰箱密封的容器中轻松保存5天；因此，请在周日进行一批处理，这样您就可以在整个工作周内享用早餐，剩下一些零食。 如果您将所有细雨从烤箱中拿出来时都不要担心。
将其浸入水中完全不会伤害这些小婴儿。 纯素食姜饼烤燕麦片 健康的素食姜饼烤燕麦片这款聪明的早餐可以轻松烹饪，可以很好地放在冰箱中，让您美好的一天开始。这样可以节省您的早晨时间，并为节日加油！ 准备时间10分钟 烹饪时间35分钟 总时间45分钟 份9 卡路里184大卡 2 杯子 不加糖的杏仁奶或腰果奶 2 成熟的香蕉 大致切碎 2 汤匙 枫糖浆 1 1/2 汤匙 糖蜜 1个 大汤匙 椰子油 融化了 1个 大汤匙 亚麻籽或1个鸡蛋 1/2 汤匙 香草精 1个 茶匙 发酵粉 2 茶匙 肉桂粉 ¼ 茶匙 肉豆蔻粉 ¼ 茶匙 多香果粉 可选的 1个 茶匙 丁香粉 1个 茶匙 姜粉 1/2 茶匙 海盐 2 杯子 燕麦片 不是那种快速烹饪 1/2 杯子 切碎的山核桃 或榛子，杏仁，核桃及更多打顶 毛毛雨（可选） 1/3 杯子 糖粉 1-2 茶匙 新鲜的橙汁或多一点以获得适当的稠度 将烤箱预热至375°F / 190C。
用烹饪喷雾剂喷洒一个8英寸（20厘米）正方形的烤盘。 在食品加工机中，将燕麦和坚果以外的所有成分混合均匀，直至均匀。取下刀片，用勺子或叉子将燕麦和一半的坚果（1/4杯）搅拌。
小心地将燕麦片混合物倒入准备好的烤盘中。 将剩余的螺母（1/4杯）撒到顶部。 烘烤30至35分钟，直到顶部变成金黄色，并确定中心位置。
从烤箱中取出，冷却几分钟。 燕麦片煮制时，将糖粉和橙汁混合在一起，直至形成光滑的糖衣，并根据需要调整橙汁以获得正确的稠度。在部分冷却的蛋糕上淋上毛毛雨，让它继续冷却直到结冰变硬。
将剩余的燕麦片烘烤在密闭的容器中保存在冰箱中长达4-5天 不要忘记，如果您在本食谱中使用亚麻籽而不是鸡蛋，则应将其磨碎亚麻籽。亚麻籽是营养的极佳来源，但它们在本食谱中也起粘合剂的作用，以帮助替代面筋。如果将它们磨碎，它们作为粘合剂的性能会更好。
即使用厨师刀的平坦侧面将其粉碎也总比没有好。 使用燕麦片，而不是速食燕麦片（有关更多详细信息，请参阅博客文章） 如果您担心获得适当的一致性，在制作毛毛雨时不要害怕低而慢。从少量液体开始，仅在确实需要时添加更多。
营养成分 纯素食姜饼烤燕麦片 每份金额（1/9） 184卡路里 脂肪72的热量 每日价值百分比* 8g脂肪12％饱和脂肪2g 13％169mg钠7％298mg钾9％26g碳水化合物9％纤维3g 13％糖9g 10％4g蛋白质8％ 17IU维生素A 0％2mg维生素C 2％56mg钙6％1mg铁6％*每日百分比值基于2000卡路里的饮食。 如果您尝试过这种素食主义者烤燕麦片食谱，别忘了在下面对食谱进行评分，并让我知道它在评论中的效果-我很高兴收到您的来信！您还可以在Instagram，Pinterest和Facebook上关注我，以获取更多美味和幕后花絮！