健康的Poblano智利玉米砂锅食谱

CE认证\n\n东风\n\nV\n\n2020年10月5日添加评论\n\n跳转到食谱这种健康的玉米砂锅食谱一年四季都美味可口，可作为无肉的主要食物或令人放松的一面！火烤的Poblano辣椒和甜玉米是这款不含乳制品的便捷食品砂锅的制胜法宝！\n\n天气变凉了吗，你在哪里？没有？是？无论答案是什么，这款波波拉诺玉米砂锅都将是很棒的，因为它具有令人满意的食用砂锅品质，但是夏季的玉米和墨西哥胡椒组合也让人联想到后院烧烤季节。\n\n有点像可勺子的玉米面包，在温暖的时候，应该用勺子吃饭。但是，如果让它冷却，则绝对可以像玉米面包一样切成薄片。\u003cbr\u003e我们要把它称为“汤匙面包”吗？我有点喜欢\n\n这种健康的Poblano和玉米砂锅是很棒的主面或烧烤面，但也为感恩节做出了令人惊奇的一面。我会全心全意地为您提供早午餐-随时随地品尝它，这是完美的选择，相信我，这种食谱总是会得到朋友和家人的好评。\u003cbr\u003e这是一种独特而又令人愉悦的方式，是使用任何新鲜玉米的好方法你手上有一些。但是，它与冷冻玉米一样有效！\n\n另一件事要爱？很健康！这个砂锅的味道比实际要丰富得多。\n\n准备：将烤箱预热至375 F / 190C度。\u003cbr\u003e\n\n第1步和第2步–在一个大的搅拌碗中，将鸡蛋打成光滑的状态。搅拌蜂蜜和椰子油，直至蜂蜜或多或少地溶解。搅拌杏仁牛奶，然后加入玉米面，玉米淀粉，盐，玉米粒，切碎的辣椒和葱。\u003cbr\u003e搅拌直至混合在一起。\n\n步骤3＆4在烤箱中烤约35分钟，直至砂锅凝固，或者稍加摇动直到中间的混合物变硬。\u003cbr\u003e如果您希望将锅顶变成棕色，请将菜转移到肉鸡1分钟（保持（注视！）将布丁放在锅中静置5-8分钟，然后上菜。\n\n健康的Poblano智利和玉米砂锅\n\n这种健康的玉米砂锅食谱一年四季都美味可口，可作为无肉的主要食品或令人放松的一面！火烤的Poblano辣椒和甜玉米是这款轻松舒适的食物砂锅的制胜法宝！\n\n准备时间5分钟\n\n烹饪时间35分钟\n\n总时间40分钟\n\n份8\n\n卡路里206 kcal\n\n4\n\n大蛋\n\n2\n\n大汤匙\n\n蜂蜜或枫糖浆\n\n1/4\n\n杯子\n\n在室温下精制的融化椰子油或鳄梨油\n\n1个\n\n杯子\n\n不加糖的杏仁奶或腰果奶\n\n1/4\n\n杯子\n\n有机玉米面\n\n像鲍勃的红磨坊\n\n2\n\n大汤匙\n\n玉米淀粉\n\n1个\n\n茶匙\n\n海盐\n\n4\n\n杯子\n\n冷冻甜玉米粒\n\n20盎司-您也可以使用罐装甜玉米，沥干（20盎司）或2-3耳新鲜玉米\n\n4\n\n香葱\n\n薄的切片\n\n1个\n\n新鲜或烤制的辣椒辣椒\n\n块状–您也可以使用1/2杯腌制的墨西哥胡椒切片\n\n将烤箱预热至375 F / 190C度。\n\n在一个大的搅拌碗中，将鸡蛋打至光滑。\u003cbr\u003e用蜂蜜和椰子油搅拌，直到蜂蜜或多或少地溶解。搅拌杏仁奶，然后加入玉米面，玉米淀粉，盐，玉米粒，切碎的辣椒和葱。搅拌直至合并。\u003cbr\u003e\n\n在8 x 8砂锅/烤盘或煎锅中轻轻润滑，然后倒入玉米混合物。在烤箱中烤约35分钟，直至砂锅凝固，或稍加摇晃直至中间的混合物变硬。如果您想使顶部变褐，请将菜转移到肉鸡上1分钟（注意！）\n\n将布丁放在锅中静置5-8分钟，然后上菜。\u003cbr\u003e\n\n将辣椒放入冷烤箱中，然后在烤箱预热的过程中将其放置在那里，可以很容易地对其进行“火烤”。将它们从烤箱中取出时，请小心，因为其中可能会释放出非常热的液体。\n\n如果您不想要不含乳制品，可以使用普通牛奶并加入切达干酪等磨碎的奶酪。\u003cbr\u003e只需在烘烤前将其撒在上面即可。\n\n剩余的食物需要存放在冰箱中。\n\n我不建议冻结这道菜，因为质地会受到很大影响。\u003cbr\u003e\n\n营养成分\n\n健康的Poblano智利和玉米砂锅\n\n每份金额（1/8）\n\n206卡路里\n\n脂肪90的热量\n\n每日价值百分比*\n\n10g脂肪15％饱和脂肪7g 44％82mg胆固醇27％496mg钠22％202mg钾6％26g碳水化合物9％纤维2g 8％糖7g 8％6g蛋白质12％\n\n271IU维生素A 5％14mg维生素C 17％21mg钙2％1mg铁6％*每日百分比值基于2000卡路里的饮食。\n\n如果您尝试了这份Poblano智利玉米砂锅食谱，请不要忘了给下面的食谱打分，并让我知道它在评论中的效果–我很高兴收到您的来信！您还可以在Instagram，Pinterest和Facebook上关注我，以获取更多美味和幕后花絮！