健康酿灯笼椒汤

CE认证\n\n东风\n\nGF\n\n2020年10月7日添加评论\n\n跳转到食谱一个快速的一锅平日晚餐不外乎这米饭和火鸡的健康酿青椒汤！不含麸质，可通过使用花椰菜米饭将其转变为古食物。\n\n今年汤季即将来临，今年我们将和一个小伙子一起揭开序幕！甜椒汤。超级矮胖，超级丰盛，超级美味。\u003cbr\u003e如此舒适，美味和温暖-非常适合寒冷的秋冬。\n\n因此，基本上，这种汤是您将放入胡椒粉中的所有食物的混合物，而没有实际必须塞入和烘烤所述胡椒粉的麻烦。减少菜肴数量，减少您和即食甜椒满足感之间的工作量！这是一个一锅子的奇迹，您可以在任何一天提起电话。\u003cbr\u003e\n\n这种健康的酿胡椒汤是使用一年四季都可用的简单，简单，美味的食材制成的。整周尽情享受–不断进步！或者只是冻结剩余的食物，以备日后使用！\n\n无论您是像我一样经常吃汤，还是不时享受汤，您绝对会喜欢这种简单，有益健康的舒适食品汤！\n\n看看我的换人提示！\n\n步骤1 –用中火将橄榄油放在一个大汤锅中加热。加入火鸡，加一茶匙盐调味，煮约5分钟，或直到不再变粉，将肉切成小块。\u003cbr\u003e\n\n第2步和第3步–加入洋葱，大蒜和辣椒。煮4-5分钟，直到辣椒变软，经常搅拌。\n\n步骤4和5 –加入压碎的西红柿，西红柿酱，鸡汤，水和意大利调味料。\u003cbr\u003e盖上锅盖，小火煮30分钟，直到胡椒变软。如果您没有剩下的米饭，可以在汤煮的时候煮一些。\n\n步骤5和6 –煮完汤后，关掉火锅。\u003cbr\u003e煮熟的米饭搅拌一下，加盐调味，然后加入新鲜的欧芹。如果您不是马上就喝汤或打算剩一些汤，建议您在最后一分钟加米或直接将米加到各个碗中（每人约1/2杯或更少），以防止它会吸收过多的液体而变得太糊状。\n\n健康酿灯笼椒汤\n\n想要一顿快速的一锅平日晚餐，就不要错过这种健康的红灯笼椒汤配米饭和火鸡了！不含麸质，可通过使用花椰菜米饭将其变成古法。\u003cbr\u003e\n\n准备时间15分钟\n\n烹饪时间40分钟\n\n总时间55分钟\n\n份4\n\n热量426大卡\n\n2\n\n茶匙\n\n橄榄油\n\n1个\n\n磅\n\n火鸡\n\n或瘦牛肉-500克\n\n1个\n\n大洋葱\n\n切碎的\n\n2\n\n大蒜丁香\n\n剁碎\n\n2\n\n红甜椒\n\n切碎的\n\n1个\n\n青椒\n\n切碎（或第三个红甜椒）\n\n1 28-\n\n盎司\n\n可以压碎西红柿\n\n2\n\n杯子\n\n番茄酱\n\n我用过帕萨塔\n\n2\n\n杯子\n\n减盐鸡汤\n\n或牛肉汤\n\n1个\n\n杯子\n\n水\n\n2\n\n茶匙\n\n意大利调味料\n\n或牛至，百里香，马郁兰…\n\n2\n\n杯子\n\n熟米饭\n\n白色或棕色\n\n新鲜欧芹\n\n服务\n\n在大汤锅中用中火加热橄榄油。\n\n加入火鸡，加1茶匙盐调味，煮约5分钟，直到不再变粉，将肉切成小块。\n\n加入洋葱，大蒜和辣椒。\u003cbr\u003e煮4-5分钟，直到辣椒变软，经常搅拌。\n\n加入碎番茄，番茄酱，鸡汤，水和意大利调味料。\n\n盖上锅盖，小火煮30分钟，直到胡椒变软。\u003cbr\u003e\n\n如果您没有剩下的米饭，可以在汤煮的时候煮一些。\n\n汤煮好后，关火。拌入煮熟的米饭，加盐调味，并与新鲜的欧芹一起食用。\u003cbr\u003e如果您不立即食用汤汁，或打算剩菜剩饭，建议您在最后一刻添加或添加米饭直接将其倒入单个碗中（每人约1/2杯或更少），以防止其吸收过多的液体而变得太糊状。\n\n对于低碳水化合物版本，可以使用花椰菜米饭。它只需要煮大约5-6分钟。\u003cbr\u003e在煮的最后5分钟内将其加入。热量会煮饭。\n\n甜椒的任何颜色都可以，但是我总是确保添加一些红色甜椒，因为它可以带来甜美的甜味。\u003cbr\u003e\n\n干草药可以用新鲜的罗勒，百里香和牛至代替。如果是新鲜的，应在最后将它们搅拌到汤中。\n\n您可以用鸡肉或牛肉末代替火鸡。\u003cbr\u003e\n\n如果要选择素食主义者或素食主义者，则可以使用自己喜欢的碎肉替代品。\n\n营养成分\n\n健康酿灯笼椒汤\n\n每份的量\n\n426卡路里\n\n脂肪63的热量\n\n每日价值百分比*\n\n7g脂肪11％饱和脂肪1g 6％66mg胆固醇22％1151mg钠50％1726mg钾49％57g碳水化合物19％纤维9g 38％糖21g 23％38g蛋白质76％\n\n2991IU维生素A 60％130mg维生素C 158％133mg钙13％6mg铁33％*每日百分比是基于2000卡路里的饮食。\n\n如果您尝试过这种甜椒汤食谱，请不要忘了给下面的食谱评分，并让我知道它在评论中的效果-我很高兴收到您的来信！您还可以在Instagram，Pinterest和Facebook上关注我，以获取更多美味和幕后花絮！。\u003cbr\u003e