酸奶,浆果和格兰诺拉麦片的健康冰棒
GF 2020年7月24日添加评论 跳转到食谱 认识我的健康早餐冰棍-这些松脆的格兰诺拉麦片,蜂蜜和浆果的希腊酸奶冰棍是开始新的一天的有趣而健康的方式。 女士们,该抽出冰棒模具了!我们早餐吃冰棍儿。是的,您听到了我的声音,请相信我,您需要立即开始执行此操作! 从营养的角度来看,这些早餐酸奶冰棍棒丝毫不比一碗酸奶差。
实际上,它是一碗酸奶-只是冷冻,更有趣,更容易抓取! 我从经验中知道早餐会很快变得无聊和重复。因此,让诸如此类的健康希腊酸奶早餐冰棒这样的东西变得有创意,一定会让任何人摆脱无聊的早餐车辙! 这些冰棍不仅包含五种成分,而且只需五分钟即可准备!只需在前一天晚上将它们放入冰箱,便可以在早晨准备一顿健康的速冻早餐,这会让您的脸上露出微笑。 乳脂状,完全值得食用,这就是这些婴儿!格兰诺拉麦片和新鲜浆果的脆皮层使这些健康的冰棍儿更有质感。
您会为此而努力! 我只是喜欢他们可以预先准备好并在旅途中食用。当您尝试让包括您自己在内的所有人都准时出门时,需要记住的一件事。非常适合平日繁忙的早晨。
别忘了保存一些酸奶冰棍,以便在办公室吃零食后健康又美味! 步骤1 –在一个中等大小的碗中,将酸奶,蜂蜜(2.5汤匙)和牛奶混合在一起。搁置。 步骤2 –在微波炉中加热4茶匙蜂蜜几秒钟,使其流鼻水。
在另一个碗中,将格兰诺拉麦片和蜂蜜混合在一起直到变粘。搁置。 第3步-将酸奶混合物2/3倒入冰棒模具中。
使用小厨房漏斗非常容易,但是如果您没有,则汤匙也可以。 步骤4 –将水果推入酸奶混合物中。当使用筷子,串或小汤匙时,此方法效果最佳。
第5步-顶上格兰诺拉麦片混合物,轻轻将其推入酸奶混合物中。 步骤6 –添加冰棍,留出2英寸左右的手柄。冻结至少6个小时才能凝固。
在使用前,将其除霜约5分钟(或在温水中运行模具),然后立即使用。 有几种方法可以使冰弹出不受意外破坏。但是,我发现最好的方法是在锅中装满温水(而不是热水),然后短暂地将冰棒模具浸入其中,直到爆米花松开。
它们应在约20至30秒后与模具分离。 从水中取出冰棍模具,并将其放在厨房的柜台上。现在,握住手柄,轻轻向上拉。
和tadaaaa –您应该得到漂亮,干净的冰棍。如果它们被卡住,请将它们留在水中再待一会儿。 早餐希腊酸奶冰棍与浆果和格兰诺拉麦片 认识我的早餐冰棍-这些松脆的格兰诺拉麦片,希腊酸奶,蜂蜜和浆果的酸奶冰棍是开始美好一天的有趣而健康的方式。
准备时间15分钟 冻结6小时 总时间6小时15分钟 份8 卡路里121大卡 酸奶 2 杯子 希腊酸奶 普通或香草 2 1/2 大汤匙 蜜糖 2 1/2 大汤匙 牛奶 1/2 杯子 浆果 新鲜或冷冻(或您喜欢的水果-切成小块) 格兰诺拉麦片 3/4 杯子 格兰诺拉麦片 商店自制或自制-单击以查看我简单健康的食谱 4 茶匙 蜜糖 在一个中等大小的碗中,将酸奶,蜂蜜(2.5汤匙)和牛奶混合在一起。搁置。 在微波炉中加热4茶匙蜂蜜几秒钟,使其流鼻水。
在另一个碗中,将麦片和蜂蜜混合在一起直到变粘。搁置。 在冰棍模具中倒入2/3的酸奶混合物。
使用小的厨房漏斗非常容易,但是如果您没有,则汤匙也可以。 用筷子,a子或小汤匙将水果推入酸奶混合物中。 顶部加入格兰诺拉麦片混合物,轻轻推入酸奶混合物。
添加冰棍,留出2英寸左右的手柄。冻结至少6个小时才能凝固。上菜前,先解冻约5分钟(或在温水中运行模具),然后立即上菜。
我将希腊酸奶用作这些早餐持久性有机污染物的基础,因为我喜欢它的浓郁风味和奶油味。它很稠,所以你需要用一点牛奶稀释它 如果您不喜欢希腊酸奶或预算紧张,那么绝对可以在这里使用普通酸奶-不过,您无需精打细算。 要获得额外的奶油冰棍,请选择全脂希腊酸奶。
在这里使用任何您喜欢的格兰诺拉麦片。当我需要用尽一些剩余的格兰诺拉麦片时,我会做这些。 填充模具时,顶部留出四分之一英寸的空间,因为冰棍结冰时会膨胀。
从顶部擦去多余的混合物。如果残留物冻结,将使脱模变得困难。 冷冻时间因冷冻机的效率而异。
为了获得最佳效果,请将模具放在冷冻机最冷的地方。 您可以将爆米花留在他们的模具中几天,而不会出现任何问题。但是,最好在一天之内将它们脱模,以免它们褪色或改变纹理。
营养成分 早餐希腊酸奶冰棍与浆果和格兰诺拉麦片 每份的量 121卡路里 脂肪18的热量 每日价值百分比* 2g脂肪3%饱和脂肪1g 6%3mg胆固醇1%24mg钠1%126mg钾4%19g碳水化合物6%纤维1g 4%糖13g 14%7g蛋白质14% 8IU维生素A 0%1mg维生素C 1%70mg钙7%1mg铁6%*每日百分比值基于2000卡路里的饮食。
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