螺旋西葫芦沙拉配晒干的番茄和山羊奶酪

CE认证 GF LC V 2020年6月3日2条评论 跳转到食谱 螺旋西葫芦沙拉是一种新鲜有趣的夏季沙拉，配以简单的柠檬橄榄油油调味料，新鲜药草，晒干的番茄和山羊奶酪。低碳水化合物，低热量，风味大。 如果您喜欢夏季凉爽的意大利面食沙拉，既有趣又新鲜，而且不会破坏您的比基尼目标，那就不要错过这款螺旋状的西葫芦沙拉，晒干的番茄和山羊奶酪。
螺旋状的西葫芦面条并加入由柠檬汁和橄榄油制成的简单香醋。 有人称它们为Zoodles，Zucchini Noodles，Zucchini Spaghetti，Zucchini Pasta –无论您想称它们为什么，它们都是惊人的发明。我已经重复吃了这种低碳水化合物的沙拉，现在已经连续WEEKS天了-我什至不厌其烦！ 这种西葫芦沙拉配方的碳水化合物含量低，健康且疯狂，简单易行。
您需要15分钟的上装和bam，实际上，您的餐点已得到满足。而且，如果您像大多数人一样不在家吃午餐，请知道您肯定可以在前一天晚上或早上进行准备，打包并在工作中享受。 在夏天，我喜欢保持食谱简单，用最少的配料减少在热厨房里流汗的时间！另外，我真的很想让夏季的新鲜农产品发光。
醋油醋汁是用橄榄油和柠檬制成的-真的很简单，但我发现它与西葫芦面条的细腻味道完美搭配。 当然！您完全不必煮它们。此食谱中的螺旋生西葫芦具有令人回味无穷，酥脆可口的口感。
因此，这里无后顾之忧！ 西葫芦很好，很坚固。除了这种沙拉食谱，您还可以将其用作所有喜欢的酱料和蘸酱（您好，巴巴ganoush）的蘸料，以快速健康地享用小吃。 用中火加热小煎锅，然后将南瓜种子撒成一层。
吐司，不时搅拌。他们应该在大约3分钟内准备就绪，但这取决于您的火炉，因此请密切注意它们以确保它们不会燃烧。放在一边冷却。
用螺旋器（我用这个）制作西葫芦面条。我想发现要对西葫芦进行``zoodle''烹饪，最简单的方法是使用螺旋形喷雾器。我使用Inspiralized的此模型，可以选择所需的面条形状（有四种形状-丝带，意大利细面条，扁面条，意大利面条。
我选了意大利面条）。 如果您没有方便，请使用蔬菜削皮器将西葫芦剥成长条！一旦切开，将西葫芦面条放在纸巾上以吸收其余的水。可以提前制作Zoodle，并且可以在冰箱中保存几天。
顶上晒干的西红柿，山羊奶酪，罗勒和烤南瓜种子。淋上橄榄油和柠檬汁。加入胡椒粉调味（我没有加盐，但尝试尝一下，看看盐味是否足以满足您的口味）并食用。
螺旋西葫芦沙拉配晒干的番茄和山羊奶酪 螺旋西葫芦沙拉是一种新鲜有趣的夏季沙拉，配以简单的柠檬橄榄油油调味料，新鲜药草，晒干的番茄和山羊奶酪。低碳水化合物，低热量，风味大。 准备时间10分钟 烹饪时间5分钟 总时间15分钟 服务1人 卡路里292大卡 1 1/2 大汤匙 生南瓜种子-见笔记 不要跳过这种成分，这在本食谱中很重要！ 1个 中等西葫芦 去皮或不去味 4 晒干的西红柿 沥干，切碎 2 大汤匙 软山羊奶酪 碎（我用过各种胡椒） 1个 少数几个新鲜罗勒叶 如果大则切碎 2 茶匙 特级初榨橄榄油 1个 茶匙 新鲜柠檬汁 黑胡椒粉 去尝尝 海盐 去尝尝 用中火加热小煎锅，然后将南瓜种子撒成一层。
吐司，不时搅拌。他们应该在大约3分钟内准备就绪，但这取决于您的火炉，因此请密切注意它们以确保它们不会燃烧。放在一边冷却。
使用螺旋器（我用这个），制作西葫芦面条，并放在盘子里。 顶上晒干的西红柿，山羊奶酪，罗勒和烤南瓜种子。用橄榄油和柠檬汁淋上毛毛雨。
用胡椒粉调味（我没有加盐，但试着尝一下，看看它是否足够咸）。 调味料有时会导致“面条”略微变软，但也很美味。因此，当提前制作西葫芦沙拉时，我会简单地将您的西葫芦盘旋并冷藏。
那样，它们将保持脆脆几天。食用前添加剩余成分！为了节省更多时间，请将橄榄油和柠檬混合在一个小碗中，然后在用餐前添加。 西葫芦核心怎么办？像我的鸡肉5香料翻炒一样，将其翻炒。
关于南瓜籽：对于这个食谱，我使用生南瓜籽。我喜欢自己烤它们，以避免通常在商店购买的烤南瓜籽中随附的油，但是如果您时间紧迫，它仍然是一个不错的选择。 如需更多份量，只需将所有成分加倍或增加三倍即可。
营养成分 螺旋西葫芦沙拉配晒干的番茄和山羊奶酪 每份量（1克） 292卡路里 脂肪207的热量 每日价值百分比* 23g总脂肪 35％ 饱和脂肪6g 30％ 12毫克胆固醇 4％ 139毫克钠 6％ 907毫克钾 26％ 12克总碳水化合物 4％ 膳食纤维3g 12％ 糖8g 13g蛋白质 26％ 维生素A 15％ 维生素C 48.7％ 钙 7.1％ 铁 18.
4％ *“每日百分比值”基于2000卡路里的饮食。 如果您尝试了这种西葫芦沙拉食谱，请不要忘了对下面的食谱进行评分，并让我知道它在评论中的效果-我很高兴收到您的来信！您还可以在Instagram，Pinterest和Facebook上关注我，以获取更多美味和幕后花絮！ 更新说明：该帖子最初于2016年4月25日发布，并于2020年6月重新发布，其中包含更新的配方，新照片和更多提示..